ညဖက္ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ မတိုင္မီ ေလးနာရီမွ ေျခာက္နာရီအတြင္း ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ အစာ၊ အရည္မ်ား ကို ေသာက္သံုး လွ်င္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္. . . .အရက္၊ ယမကာ စသည္တို႕သည္ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ မကူညီႏိုင္ပါ. . . . အရက္ စသည္ မူးယစ္ေစတတ္ေသာ အရာမ်ား မွာ အစဦးပိုင္းတြင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစသေယာင္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ေရရွည္တြင္ အိပ္မေပ်ာ္ရုံမက စိတ္ကို ပါ ကစဥ့္ကလ်ား ျဖစ္ေစတတ္ပါသည္.
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ကဖိန္းဓာတ္ ၅၀ရာ ခိုင္ ႏႈန္းပါေသာ အစာမ်ားကို ည ၇ နာရီမအခ်ိန္တြင္ စားသံုးမိပါက ည ၁၁ နာရီ ခန္႕အထိ ခႏၶာကိုယ္က လန္းဆန္းမႈကို ရရွိေနႏိုင္ပါသည္. . အေဖ်ာ္ယမကာႏွင့္ ေဆး၀ါး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ ကဖိန္းဓာတ္ပါ၀င္ေနေသာေၾကာင့္ ၄င္းတို႕ကို အိပ္ရာမ၀င္မီ မသုံးစဲြရပါ.
အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ မတိုင္မီ မိနစ္ ၉၀ အလိုတြင္ မည္သည့္ အရည္၊ ေရမ်ားကို မဆို ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ညလယ္ပိုင္းမွာ တေရးႏိုး ဆီးသြားေစႏိုင္ပါသည္. . အထူးသျဖင့္ သက္ၾကီးပိုင္း အရြယ္မ်ားမွာ အဓိကျဖစ္တတ္ပါသည္. . .
အိပ္ခါနီးတြင္ ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းမွလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမည္. . . အအိပ္မီွ သံုးနာရီအတြင္းကာယ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူမ်ားသည္. . . အာရုံႏိုးၾကားျခငး္ကို တိုးျမွင့္သကဲ့သို႕ ျဖစ္ၿပီး အိပ္၍ မေပ်ာ္ေသာ ဆိုးက်ိဳးကိုသာ ရရွိပါလိမ့္ပါမည္. . .
အိပ္ရာ၀င္ခါနီး အခ်ိန္တြင္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည့္ ေပါင္မုန္႕၊ ေခါက္ဆဲြ ၊ဂ်ံဳစပါး ေကာက္ႏွံႏွင့္ ဘီစကြတ္ မုန္႕မ်ားစသည္ကို စားသံုးသင့္ပါသည္
အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ မတိုင္မီ မိနစ္ ၉၀ အလိုတြင္ မည္သည့္ အရည္၊ ေရမ်ားကို မဆို ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ညလယ္ပိုင္းမွာ တေရးႏိုး ဆီးသြားေစႏိုင္ပါသည္. . အထူးသျဖင့္ သက္ၾကီးပိုင္း အရြယ္မ်ားမွာ အဓိကျဖစ္တတ္ပါသည္. . .
အိပ္ခါနီးတြင္ ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းမွလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမည္. . . အအိပ္မီွ သံုးနာရီအတြင္းကာယ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူမ်ားသည္. . . အာရုံႏိုးၾကားျခငး္ကို တိုးျမွင့္သကဲ့သို႕ ျဖစ္ၿပီး အိပ္၍ မေပ်ာ္ေသာ ဆိုးက်ိဳးကိုသာ ရရွိပါလိမ့္ပါမည္. . .
အိပ္ရာ၀င္ခါနီး အခ်ိန္တြင္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည့္ ေပါင္မုန္႕၊ ေခါက္ဆဲြ ၊ဂ်ံဳစပါး ေကာက္ႏွံႏွင့္ ဘီစကြတ္ မုန္႕မ်ားစသည္ကို စားသံုးသင့္ပါသည္
No comments:
Post a Comment